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老年人功能性體適能

9C701 老年人功能性體適能

Functional Fitness for the Elderly

李淑芳、劉淑燕 編著

ISBN 978-986-6860-27-0

2008.03 | 一版 | 華都 | 平裝 | 18開 | 單色 | 284頁

NT$400

關於本書

內容介紹
目錄大綱

◎我國已邁入高齡化國家之列,國民平均餘命延長,如何讓老年人的晚年生活仍具有良好生活品質、不須依賴他人,功能性體適能是不可或缺的一項基本身體活動能力。

 

◎本書將老年人身體活動之研究及理論重點,化為有意義及有效的實踐方針與原則,協助讀者成功掌握老年人身體活動課程設計、實施策略及教學技巧,並且能夠滿足老年人的運動需求,增進老年人功能性體適能。

 

◎本書提供功能性體適能之課程範例,包括:有氧運動、肌力訓練、伸展活動及動態平衡練習,每個動作輔以照片說明(共112張照片),協助動作指導時的正確性。

 

◎適用對象:老年學及運動與休閒相關學系學生、老年人、運動指導員、復健休閒專業人員。

第1章 運動、健康與功能性體適能之基礎理論
第一節 規律運動的價值
第二節 老年人、身體活動、運動的定義
第三節 健康體適能理論與觀念介紹
第四節 ACSM健康體適能的最新指導方針

第2章 老年人之健康促進與生活品質
第一節 老年人健康促進生活型態
第二節 老年人身體活動與生活品質
第三節 成功老化與健康生活型態
第四節 成功老化應具備的條件

第3章 功能性體適能之內容與效益
第一節 健康體適能與全人健康
第二節 老年人功能性體適能的內容與相關研究
第三節 功能性體適能與老年人生活上的關係
第四節 功能性體適能的效益

第4章 老年人的運動動機
第一節 老年人要保持運動的理由
第二節 老年人參與運動的阻礙
第三節 吸引老年人參與運動的策略
第四節 激發老年人持續參與運動的策略

第5章 老年人運動前篩檢與功能性體適能評量
第一節 運動前篩檢
第二節 功能性體適能之評估與檢測

第6章 老年人功能性體適能之運動處方
第一節 老年人運動處方之訂定原則
第二節 老年人功能性體適能之運動處方
第三節 老年人完整的運動課程內容設計
第四節 特殊老年族群之運動處方

第7章 老年人運動課程設計、教學與領導技巧及運動實施策略
第一節 老年人運動課程設計要素
第二節 老年人團體運動課程之實施策略
第三節 運動指導員之領導能力及教學技巧

第8章 老年人身體活動與功能性體適能之未來發展趨勢
第一節 人口急速老化所帶來的健康問題
第二節 老年人身體活動因應對策之未來發展趨勢
第三節 老年人身體活動之研究發展方向

第9章 功能性體適能課程範例
第一節 有氧運動
第二節 肌力運動
第三節 伸展運動
第四節 平衡運動

附錄
附錄一 老年學員基本資料問卷
附錄二 功能性體適能測驗項目之常模
附錄三 老年人身體活動指導員培育之國際課程指導原則

索引

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補充資料

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