推薦序　享受一場豐盛的大自然饗宴　鄭明修
　推薦序　輕鬆進入美麗的海洋世界　方力行
　作者序　自助旅行三大工具

Chapter 1　為什麼要去東南亞潛水？
　原因一：熱帶陽光直射，海水溫暖
　原因二：較少受颱風、季風影響
　原因三：離台灣近，省錢省時
　原因四：生態熱點
　原因五：生態消失速度越來越快
　原因六：和其他潛水客進行技術和文化交流
　原因七：按摩服務專業且收費低廉
　原因八：雇用導潛、船隻比較便宜
　原因九：戰爭與商業的遺跡
　原因十：原汁原味異國美食
　小結：不是所有東南亞國家都適合自助潛水

Chapter 2　海底世界尋寶圖
　海龜和魚群
　稀奇古怪的小生物
　稀有罕見的大魚
　壯觀的海底場景
　有趣的動物行為

Chapter 3　規劃與管理自助潛旅
　自助潛旅必備工具
　四人經濟學

Chapter 4　潛旅規劃經驗分享
　
泰國
　逃離曼谷
　私房景點蘇辣塔泥
　走不完的礁岩平台
　宛如電影「阿凡達」的場景
　乾溼分離雙層潛水船
　沉船探索
　國王的花園
　斯米蘭指南Similan Survival Guide

印尼
　廣角、微距，兩個願望一次滿足
　多角化經營
　非魚骨化的動線
　地球之肺，海洋之心
　遊樂場門票
　火山與十字架
　高氧課程
　一沙一世界
　小丑魚尼莫大宅門
　眼鏡猴是「祖靈」的化身
　夜遊探索大藍多毒蛛
　像黑猩猩的猴子
　前往布納肯
　珊瑚墳場
　傘兵注意！利廣大斷崖
　教堂前火山下的麒麟魚
　美娜多指南Manado Survival Guide

馬來西亞
　海龜墳場洞穴探密
　在曼谷辦大馬簽
　和潛水店溝通行程
　雨林悲歌
　農藝發展的痕跡
　解繩方需繫繩人
　宛如「末日之戰」的叢林戰場景
　幽閉空間恐懼症
　每次潛水都是機會教育
　藍天、白沙、黑珊瑚
　槍蝦與蝦虎
　樂天知命海上民族
　西巴丹指南Sipadan Survival Guide

菲律賓
　探訪來自深海的怪獸朋友
　飲食文化的品牌形象
　沒有高速公路
　哪裡冒出來的鄉民？
　雞犬相聞的純樸漁村
　服務周到的小餐城
　從「動物星球」學到的事物
　海流夜襲
　安能辨我是雄雌？
　自導自演一場「星際大戰」
　海底神祕花園
　鬧麒麟魚洞房
　漁夫的印記
　馬拉帕斯夸指南Malapascua Survival Guide

Chapter 5　潛水錦囊
　潛水前中後的流程
　另類潛水教練實習，比照打工度假省錢模式
　為自己投保
　還是不敢下海，有沒有練習或嘗試的機會？
　挑戰技術潛水

Chapter 6　附錄
　附錄一：實用潛水相關英文單字整理
　附錄二：推薦參考書籍
　附錄三：潛水裝備租用與購買
　附錄四：潛水交流網站、論壇
　附錄五：常用匯率心算法
　附錄六：雨林生態攝影技巧